အေအးဒါဏ္ကို ဘယ္လိုေက်ာ္ျဖတ္ရမလဲ

ခူးလီးတခဲ

ေတာင္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္က အေအးဒါဏ္ေတြေၾကာင့္ ေနရာအသီးသီးက အပူခ်ိန္ေတြ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူ႔ရဲ့ခႏၶာကိုယ္ထဲက အပူခ်ိန္ဟာလည္း သာမာန္ထက္ တျဖည္းျဖည္း က်ဆင္းသြားပါတယ္။

အေအးဒါဏ္ဟာ သက္ႀကီးရြယ္အို၊ ကေလးငယ္၊ ႏွလံုးေရာဂါသည္နဲ႔ အေၾကာေသလူနာတို႔အတြက္ အႏၱရာယ္ပိုမ်ားေစၿပီး အထူးသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုရင္ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ၊ အာရံုေၾကာဖြဲ႔စည္းမႈစနစ္နဲ႔ ႏွလံုးတို႔ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ရာသီဥတုေအးလွတဲ့ ခုလိုေဆာင္းရာသီမ်ိဳးမွာ က်ေနာ္တို႔ရဲ့ က်န္းမာေရးကို ပိုမို ဂရုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အေအးဒါဏ္ေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဖ်ားေလ့ရွိတဲ့သူေတြအတြက္ ေအာက္ပါအခ်က္ ၅ ခ်က္ကို အႀကံျပဳေပးလိုပါတယ္။

၁။ ေဆာင္းရာသီမွာ ေျခတိုလက္တိုအ၀တ္အစားေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး ကိုယ္ခႏၶာကို အေႏြးေပးႏိုင္မယ့္ အကၤ ်ီလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္နဲ႔ အေႏြးထည္တို႔ကို တတ္ႏိုင္သေဘာက္၀တ္ေပးပါ။

၂။ မိမိက်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို စားေပးပါ။ ကိုယ္ခံအားအတြက္ အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကေတာ့ အသီးအရြက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြမ်ားလွပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္စီဟာ အေအးဒါဏ္ကိုကာကြယ္ႏိုင္သလို ေရာဂါကူးစက္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ အားျဖည့္ေပးေစသလို အသားအေရလည္း စိုေျပလွပေစပါတယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္ေရေႏြးေသာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ေန႔ခင္းဖက္မွာ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းနဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏြားႏို႔ေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ေရး၀ၿပီး ခႏၵာကိုယ္ခုခံအား ေကာင္းေစမွာျဖစ္တယ္။

၄။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေႏြးဓါတ္ရရွိဖို႔အတြက္ မနက္အိပ္ရာထတာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္သလို ေနပူစာလံွဳႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေရေႏြးခ်ိဳးေပးပါ။ ေဆာင္းရာသီက တခ်ိန္လံုးေအးေနတဲ့အတြက္ က်ေနာ္တို႔ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အေႏြးဓါတ္ရွိေနဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရေအးအစား ေရေႏြးခ်ိဳးေပးျခင္းအားျဖင့္ အေအးဒါဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဖ်ားနာမႈမ်ားကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အေအးပိုင္းေနရာေဒသေတြမွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ လူထုေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုအေႏြးေပးႏိုင္ဖို႔ အထူးဂရုစိုက္ၾကဖို႔လိုပါတယ္။ ေငြေၾကမတတ္ႏိုင္ၾကတဲ့ ေက်းလက္ေဒသက ျပည္သူေတြဟာ အေအးဓါဏ္ကို မီးလံွဳၿပီး ေက်ာ္ျဖတ္ေလ့ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

မီးလံွဳျခင္းျဖင့္ မီးခိုးေငြ႕ေတြကို မြန္းၾကပ္စြာ ရွဴရွိဳက္ရတဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာခ်င္း၊ အဆုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းေတြ ထိခိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြခံစားႏိုင္လို႔ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီမွာ အျပင္ထြက္ရင္ ေဘာင္းဘီရွည္၊ အကၤ်ီလက္ရွည္တို႔ကို ၀တ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ အားလံုးေဆာင္းရာသီကာလတခုကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

Comments

comments