ေဒါသထြက္လြယ္ၿပီး စိုးရိမ္မႈမ်ားတဲ့သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေရးသားသူ ကယားကဒိုး

ေဒါသထြက္လြယ္၊ စိုးရိမ္မႈမ်ားတာ၊ စိတ္မတည္ၿငိမ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။

အာရုံေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစ

ဗီတာမင္ B၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ Phosphorus တို႔က အာရုံေၾကာစနစ္ကို သဘာ၀အတိုင္း တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား

အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အမည္းေရာင္ဘက္သန္းတဲ့ အရြက္ေတြက အာရုံေၾကာစနစ္အတြက္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစိမ္းေရာင္အရြက္သုတ္၊ အေၾကာ္တို႔စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ ကြန္စြန္းရြက္၊ မုန္ညွင္းရြက္၊ ကိုက္လန္စသည္တုိ႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳ

အုတ္ဂ်ံဳမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အာရုံေၾကာစနစ္နဲ႔ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး အားအင္ေတြရွိေစပါတယ္။

စိတ္တို၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ အာရုံေၾကာစနစ္ကေမာက္ကမျဖစ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပင္စိမ္း

ပင္စိမ္းကလည္း စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္ေစၿပီး အာရုံေၾကာစနစ္ေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အစာအိမ္နဲ႔အစာေျခစနစ္နဲ႔ပတ္သက္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

သစ္ခ်သီး

သစ္ခ်သီးမွာ Fatty အက္ဆစ္ပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒီ အက္ဆစ္က Serotonin ဓာတ္ကိုထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီဓာတ္က စိတ္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ B ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ အာရုံေၾကာစနစ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္ၿပီး အားအင္ေတြကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ B တို႔လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အာရုံေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

သံပရာသီး

သံပရာသီးက စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို သဘာ၀အတိုင္း ျမွင့္တင္ေပးၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီး ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးက ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ နဲ႔အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး ပရိုတင္း၊ အဆီနဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။

 

Comments

comments