spot_img
Monday, November 28, 2022
spot_img

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ ရေသန့်စင်ခြင်းနည်းလမ်းများ

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

လူတွေရဲ့ နေ့စဉ်အသက်တာမှာ အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့အတွက် ရေဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးတဲ့ရေဟာလည်း ရေကြည်ရေသန့်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ် ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရေကိုသောက်သုံးနိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်တိုင်လည်း နေအိမ်တွေမှာ တွင်းရေ၊ ကန်ရေ၊ ချောင်းရေကို ကျိုချက်သောက်သုံးတာတွေ၊ ကျောက်ချဉ်ကို အသုံးပြုပြီး သန့်စင်တာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ယခုလိုမိုးတွင်းကာလမှာ ကရင်နီပြည်နယ်က စစ်ဘေးရှောင် စခန်းတွေမှာ ရေကြည်၊ ရေသန့် ရှိဖို့ ခက်ခဲတာတွေရှိနေမှာပါ။ ရေတွင်း၊ရေကန်၊ ရေထွက်ပေါက်တွေနဲ့ ဝေးတဲ့ နေရာမှာ စစ်ရှောင်နေရသူတွေ၊ မိုးတွင်း ရေကြီးရေလျံတာတွေကြောင့် မသန့်စင်တဲ့ ရေတွေကို သုံးစွဲနေရတဲ့ သူတွေအတွက် ရေသန့်စင်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ

ရေသန့်ဘူးခွံ
အဝတ်စ
မီးသွေးခဲ
သဲနု
ကျောက်စရစ်ခဲ

ရေသန့်ဘူးခွံကို အနည်းဆုံးရေ ၁ လီတာဝင်ဆန့်တဲ့ ဘူးခွံ အသုံးပြုပါ။ အဝတ်စဟာ သေးငယ်လုံလောက်တဲ့ အဝတ်စအပိုင်းကိုသာ အသုံးပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်။ မီးသွေးခဲက ကျောက်မီးသွေးဖြစ်စေ၊ ထင်းမီးသွေးဖြစ်စေ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

သဲနုက အိမ်ဆောက်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ သဲဖြူနုတွေဖြစ်ပြီး ကျောက်ခဲကတော့ လမ်းခင်းတဲ့နေရာမှာ အများအားဖြင့် အသုံးပြုတဲ့ ကျောက်စရစ်ခဲလေးဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အကြိမ်ကြိမ်ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး အခြောက်လှန်းထားပါ။

ပြုလုပ်ပုံ အဆင့် – ၁

ရေသန့်ဘူးခွံရဲ့ အောက်ပိုင်းကို ဖြတ်ပြီး ဘူးထိပ်ပိုင်းအဝကို ပြောင်းပြန်မှောက်ပြီး ရေစစ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တခြားရေအိုး၊ ပလတ်စတစ်ပုံးတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပြုလုပ်ပုံ အဆင့် – ၂

ရေသန့်ဘူးခွံရဲ့ အဝကို ပိတ်စအပိုင်းလေးနဲ့ ပိတ်ထားပေးပါ။ ဒါဟာ ရေသန့်စင်တဲ့နေရာမှာ အမှိုက်သရိုက် ပါဝင်မှုနည်းအောင်နဲ့ ရေသန့်စင်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း ရေသန့်ထဲ ရောပါမသွားအောင် ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ပြုလုပ်ပုံ အဆင့် – ၃

ရေသန့်ဘူးခွံထဲ အခြောက်လှမ်းထားတဲ့ သဲနုလေးကို ပထမဆုံး ဖြည့်ပေးပါ။ အသုံးပြုထားတဲ့ ဘူးခွံရဲ့ သုံးပုံ တစ်ပုံကို ဖြည့်သွင်းလိုက်ပါ။

ပြုလုပ်ပုံ အဆင့် – ၄

ရေသန့်ဘူးခွံထဲ မီသွေးခဲကို အရင်ဆုံး ထည့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဘူးရဲ့ သုံးပုံ တစ်ပုံစာကို ဖြည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကြီးမားတဲ့ မီးသွေးခဲဖြစ်လျှင် မီးသွေးခဲတွေကိုလည်း ချေမွပြီး အသုံးပြုပါ။

ပြုလုပ်ပုံ အဆင့် – ၅

ကျောက်စရစ်ခဲလေးတွေကို မီးသွေးခဲပေါ်မှာ ထပ်မံဖြည့်သွင်းလိုက်ပါ။ ရေစစ်တဲ့နေရာမှာ ရေလျှံမကျသွားအောင် ရေဖြည့်မယ့် နေရာကို အနည်းငယ် ချန်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ရေသန့်ဘူးခွံအဝကို မှောက်လျက်ထားပြီး ရေသန့်စင်ပြီးတဲ့အချိန် ထွက်လာမယ့်ရေကို ခံယူထားဖို့ ခွက် မဟုတ်ရင် ရေပုံးလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ( အိမ်တွင်းပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် ရေအိုးစင်ကို အသုံးပြုပြီး ထွက်ကျလာတဲ့ ရေသန့်ကို ခံယူနိုင်ပါတယ်။ )

ရေသန့်ဟာ သဲ၊ ကျောက်၊ မီးသွေးတွေနဲ့ သန့်စင်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် အမှိုက်သရိုက်တွေ ထပ်ပါလာနိုင်ပြီး သောက်သုံးခြင်းမပြုလုပ်ခင် ရေစစ်နဲ့ နောက်တစ်ကြိမ် စစ်သင့်ပါတယ်။

အသုံးပြုခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ

သံဓာတ်ကင်းစင်ခြင်း

အနံ့အသက် ကင်းစင်ခြင်း

ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှားကင်းစင်ခြင်း

အငံဓာတ်လျှော့ချနိုင်ခြင်း

ရေကြည်လင်ခြင်း

စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

ရေရှည်အသုံးပြုမယ့်သူတွေအတွက် ပိတ်စကို သုံးလ တစ်ခါ အနည်းဆုံး လဲလှယ်သင့်ပါတယ်။ အသုံးပြုတာကြာလာရင် ကြည်လင်တဲ့ ရေသန့် မရရှိတော့ပဲ အမှိုက်တွေပိုမို ပါဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ရေသန့်နဲ့ တစ်ကြိမ်လောင်းချ အသုံးပြုပြီးမှ ရေသန့်ထပ်မံပြုလုပ်ဖို့ကို တိုက်တွန်းပြောဆိုချင်ပါတယ်။

(ကိုးကား – hello sayawon)

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

More from the blog

ကျန်းမာရေးအသိနဲ့ စောင့်ရှောက်မှု အားနည်းနေတဲ့ ဖရူဆိုမြို့နယ်အနောက်ဘက်ခြမ်းက ကယောဒေသ

ကန္တာရဝတီတိုင်း( မ် ) ကရင်နီပြည် ဖရူဆိုမြို့နယ် အနောက်ဘက်ခြမ်း ဒေသဖြစ်တဲ့ ကယောမျိုးနွယ်စုတွေ အများစုနေထိုင်ရာ ဒေသ ဟာ လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေး ခက်ခဲတဲ့ဒေသဖြစ်ပါတယ်။ ဝေးလံခေါင်ဖျားတဲ့ ဒေသဖြစ်တဲ့အလျောက် ကျန်းမာရေး နဲ့ ပါတ်သက်တဲ့ အသိပညာ၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုတွေ အားနည်းပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ နိုဝင်ဘာလ တတိယအပတ်မှာ ဆေးကုသမှု...

ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ သား ၂ယောက်အိမ်အပြန်ကို ဆက်စောင့်နေတဲ့ စစ်ရှောင် မိခင်

ကန္တာရဝတီတိုင်း(မ်) "အဒေါ်တို့ ကယန်းမှာဆိုရင် သူ့လိပ်ပြာ တွေပြန်လာတယ်။ အဲ့လိုအယူအဆရှိတယ်ပေါ့နော်။ အဲ့တာကြောင့်မို့ သူတို့အသက်ရှင်နေသေးတယ်လို့ ယုံကြည်တယ်" ၈လ ကြာပျောက်ဆုံးနေတဲ့ သား၂ယောက်ရဲ့ သတင်းအစအန ကို အခုထိ မကြားရတော့ပေမယ့် အသက်ရှင်နေဆဲပဲလို့ ယုံကြည်နေတဲ့ စစ်ရှောင်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ မူကယန်း(အမည်လွဲ) က ပြောပြသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ မူကယန်းဟာ ဒီးမော့ဆိုမြို့နယ် ဆောင်ဒူရွာသစ်မှာနေထိုင်ပေမယ့် လက်ရှိမှာတော့ ချယ်ရီကုန်း...

လွိုင်ကော်မြို့ဟာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့လုံခြုံရေး စိုးရိမ်မကင်းဖြစ်နေပြီလား…

လေးမြာ/ကန္တာရ၀တီတိုင်း(မ်) ဒေသခံပြည်သူတွေအပြင် ခရီးသွားပြည်သူတွေပါ စည်စည်ကားကားနဲ့ လည်ပတ်လို့ကောင်းတဲ့ ကရင်နီပြည်ရဲ့ လွိုင်ကော်မြို့လေးဟာ ခုတော့ စိတ်ခြောက်ခြားစရာကောင်းတဲ့ မြို့လေးတစ်မြို့လို့ဆိုရတော့မှာပါ။ မြို့ရဲ့ အချက်အချာကျတဲ့နေရာတွေမှာ စစ်ကောင်စီတပ်တွေရဲ့ တင်းကျပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ကြောင့် လူထုတွေဟာ မလုံခြုံမှုတွေကြား ကြောက်ရွံ့စွာနဲ့ သွားလာနေကြရပါတယ်။ အဲ့လို စစ်ကောင်စီရဲ့ တင်းကြပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေကြောင့် ဖမ်းဆီးခံရတဲ့ သူတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။...

မိုင်းကြောင့် ဘယ်ခြေဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့် ဘဝကို အရှုံးမပေးသူ ဆေးတပ်သား ရဲဘော် မောင်ဂျူးအောင်

အသက် ၁၈ နှစ် အရွယ်သာရှိသေးပြီး ကရင်နီအမျိုးသားများကာကွယ်ရေးတပ် တပ်ရင်း (၁) တပ်ခွဲ(၃) မှာ ဆေးတပ်သားအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေတဲ့ ရဲဘော် မောင်ဂျုးအောင်တစ်ယောက် မိုင်းကြောင့် ဘယ်ခြေတစ်ဖက်ကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါတယ်။ “ ထိတဲ့နေ့ကတော့ ၂လပိုင်း ၁၀ရက်နေ့ တုန်းက ဒီးမော့ဆိုတိုက်ပွဲ တစ်နေရာမှာ အဲ့မှာ ကျနော် ခြေထောက်ထိခဲ့တယ်ပေါ့နော။...